Nhiều bạn nghĩ rằng, chơi cầu lông chỉ cần vợt và quả cầu là đủ, nhưng sự thật chứng minh bạn cần trang bị nhiều vật dụng hơn thế. Trong bài viết này, Thể Thao 365 sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi Chơi cầu lông cần những phụ kiện gì một cách đầy đủ nhất nhé...
Xem nhanh
Cầu lông là gì?
Cầu lông hay thường được gọi là “đánh cầu” là bộ môn thể thao dùng vợt để thi đấu giữa 2 vận động viên (dành cho đấu đơn) hoặc 2 cặp vận động viên (dành cho đấu đôi) trên 2 nửa sân hình chữ nhật, và được chia cách bằng tấm lưới ở giữa.
Để ghi điểm cho mình, người chơi phải dùng đến vợt cầu lông để đánh quả cầu qua lưới và chạm đất trong phần sân bên kia của đối thủ. Mỗi bên chỉ có 1 lần chạm cầu duy nhất để phát cầu sang phần sân bên kia.
Lượt đánh sẽ kết thúc khi quả cầu chạm đất, hoặc bị trọng tài chính, trọng tài biên bắt lỗi, trong trường hợp không có trọng tài thì lỗi sẽ là do tự người chơi quyết định bắt lỗi.
Quả cầu được làm bằng lông ngỗng, lông vịt, hoặc nhựa (nhựa sẽ không được dùng trong thi đấu). Quả cầu do được cấu tạo theo khí động học đặc trưng với mục đích cản gió nên khi bay sẽ làm quả cầu chậm lại. Vậy nên, bộ môn thể thao này thường được chơi trong nhà, còn nếu chơi ở ngoài trời thì cần lựa chọn loại cầu bằng chất liệu nhựa để tăng trọng lượng hơn để tránh bị gió cản.
Lợi ích mà cầu lông mang lại
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng phù hợp để bạn lựa chọn tập luyện hoặc giải trí, bạn có thể đánh đôi hoặc đánh đơn. Cầu lông là một sự lựa chọn phù hợp mà bạn có thể lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và thể chất. Dưới đây là những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.
Sức mạnh thể chất
Hoạt động chạy, nhảy và vụt cầu lông giúp đốt mỡ với tốc độ 450 calo/giờ. Đây là môn thể thao làm cho bạn phải di chuyển liên tục, vận động hết sức trong cơ thể. Nhờ vận động với cường độ cao nên sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.
Tăng cường tốc độ, phản xạ
Chơi cầu lông đòi hỏi tốc độ, do đó môn thể thao này sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ và phản xạ. Sự nhạy bén cũng là một yếu tố bởi người chơi phải biết cách làm cho đối thủ mất tập trung qua đó để có một cú đánh chuẩn xác.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh cơ bốn đầu đùi, cơ mông, bắp chân và gân khoeo. Các cơ bắp chính trong cơ thể bạn, cơ bắp tay và lưng cũng hưởng lợi ích từ môn thể thao này.
Tốt cho sức khỏe nói chung
Giống như mọi môn thể thao khác, cầu lông có thể giúp giảm các nguy cơ sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì... Nó cũng làm tăng lượng cholesterol tốt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm cân
Cầu lông có thể giúp kiểm soát cân nặng bởi nó đốt mỡ và tăng cường trao đổi chất. Nếu kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm theo sự quyết tâm, kiên trì của bạn trong môn thể thao này thì bạn có thể đạt được trọng lượng mong muốn của mình.
Bạn cần những gì để chơi cầu lông
Cầu lông là môn nhanh nhất trong số các môn thể thao dùng vợt, một quả cầu có thể di chuyển lên đến 200 km/ h. Người chơi có thể chạy tới 3km trong một trận đấu cầu lông. Các thiết bị cần thiết để chơi cầu lông trong một giải đấu hoặc trong sân của bạn có thể thay đổi tùy theo mức độ quan trọng của trận đấu như với giải chuyên nghiệp sẽ cần nhiều vật dụng hơn các giải phong trào...
Vợt cầu lông
Đây là dụng cụ cầu lông đầu tiên không thể không mang theo, bởi đa phần các sân cầu lông hiện nay không có dịch vụ thuê vợt, và cũng rất khó mượn vợt của những người trong sân. Việc sở hữu 1 cây vợt cầu lông cho riêng mình là điều cần thiết. Người chơi có thể một hoặc nhiều vợt nhằm mục đích sơ cua, phòng khi một cây bị đứt cước thì có thể thay thế, hoặc người chơi muốn trải nghiệm nhiều dòng vợt khác nhau bởi mỗi cây vợt có những thông số khác nhau phù hợp với từng lối đánh khác nhau.
Tuy nhiên, một cây vợt cầu lông chỉ cần tốt thôi là chưa đủ. Chúng còn cần phải phù hợp với chiều cao, kích thước bàn tay cũng như các yếu tố thể lực khác của người chơi thì mới có thể giúp họ thể hiện được toàn bộ khả năng cũng như tận dụng được hết lợi thế của vợt. Tuỳ vào mục đích và cấp độ chơi mà bạn có thể lựa chọn các cây vợt có nguyên liệu, chiều dài, cân nặng và các thông số phù hợp.
Giày cầu lông
Nhiều người chơi cầu lông trong giày chạy bộ hoặc thậm chí chỉ là giày bình thường mà họ mang hàng ngày. Mang giày chạy bộ là một ý tưởng tồi vì chúng thường có nhiều đệm nhưng không có phần hỗ trợ bên, khiến bạn rất dễ chấn thương mắt cá chân. Giày cầu lông có cả đệm và hỗ trợ bên đầy đủ, giữ cho bạn an toàn trong khi cho phép bạn di chuyển tự do trên sân.
Để chọn được phụ kiện cầu lông là một đôi giày tốt thì cần phải đảm bảo sản phẩm mang lại sự thoải mái và ổn định ở khu vực bàn chân trước và các ngón chân.
Sự linh hoạt xung quanh khu vực ngón chân là quan trọng để vận động cầu lông có tổ chức và hiệu quả. Ví dụ, khi bạn đang ở tư thế sẵn sàng, bạn sử dụng các ngón chân để giúp bạn kéo về phía trước hoặc phía sau.
Đệm giày cũng rất quan trọng vì nó giúp bạn di chuyển mạnh mẽ hơn đến khu vực phía trước hoặc phía sau của sân cầu lông. Đệm trong giày hoạt động như một bộ giảm xóc và giúp người đi giày cầu lông thực hiện các chuyển động ngược nhanh chóng.
Ví dụ, khi bạn vươn ra khu vực phía trước của sân để thực hiện động tác đánh cầu lông bằng cánh tay không, chân trước của bạn sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể bạn. Đệm trợ lực sau đó sẽ hoạt động như một bộ giảm xóc ( tương tự như khi xe bị gãy), hấp thụ áp lực của trọng lượng cơ thể của bạn tại khu vực phía trước.
Bộ giảm xóc tốt trong đệm giày sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể. Điều này cho phép bạn nhanh chóng quay trở lại trung tâm của trò chơi.
Quả cầu lông
Loại quả cầu lông mà bạn nên nhận tùy thuộc vào trình độ chơi của bạn. Bạn nên luôn mang theo một ống quả cầu lông phù hợp với lối chơi và phong cách chơi của mình.
Quả cầu lông có thể là loại nhựa tổng hợp hoặc bằng lông vũ. Các loại lông được làm từ cánh trái của ngỗng hoặc vịt.
Bạn có nhận thấy rằng một số quả cầu lông cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và có thể bay rất xa. Trong khi một số quả cầu lông khác có vẻ nặng và khó có thể bay?
Trong cầu lông, chuyên gia gọi đây là tốc độ quả cầu lông. Tốc độ quả cầu lông nhanh có nghĩa là quả cầu lông có thể di chuyển một quãng đường tương đối dài. Tốc độ quả cầu lông chậm có nghĩa là quả cầu lông không thể bay xa. Một số nhóm người chơi, đặc biệt là người chơi là nữ hoặc trẻ nhỏ, thích sử dụng quả cầu lông có thể bay nhanh hơn, xa hơn. Điều này giúp họ dễ dàng đánh quả cầu lông từ đường cơ sở này đến đường cơ sở khác. Các chuyên gia cũng khuyên người mới bắt đầu nên bắt đầu với quả cầu lông có thể bay tương đối xa hơn.
Để có thêm sức mạnh trong cú đánh của bạn, trước tiên hãy học kỹ thuật đánh cầu lông chính xác. Một khi bạn nắm vững kỹ thuật đánh cầu lông chính xác, bạn sẽ sớm nhận ra rằng không cần nhiều sức lực để đưa quả cầu từ đường cơ sở sang đường cơ sở (ngay cả với quả cầu tốc độ tiêu chuẩn).
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cho người mới bắt đầu biết rằng họ đang sử dụng quả cầu lông tốc độ cao để họ không coi đó là điều hiển nhiên. Một khi bạn đã quen với các kỹ thuật đánh chính xác, hãy chuyển sang một quả cầu lông tốc độ tiêu chuẩn.
Túi, balo cầu lông
Các bạn không thể bước vào sân trong tình trạng tay xách nách mang đúng không? Một cái túi hoặc balo để đựng hết tất cả dụng cụ và phụ kiện cầu lông bạn mang theo là giải pháp cho vấn đề trên. Túi và balo cầu lông đều được thiết kế với các ngăn chuyên đựng vợt, giày, quần áo cũng như một số phụ kiện khác. Túi thường có dung tích to hơn so với balo. Nếu bạn thích sự tiện lợi, không có quá nhiều vật dụng cần mang theo bạn có thể dùng balo. Nếu bạn có nhiều vợt, nhiều quần áo hoặc bạn thường mang hộ đồ cho bạn bè, hội nhóm thì có thể dùng túi.
Quần áo cầu lông
Bạn nên chọn quần áo có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Điều này sẽ hấp thụ mồ hôi trong suốt trò chơi và sau đó khô nhanh chóng. Điều này giúp áo không bị ướt đẫm mồ hôi.
Nếu quần áo chơi cầu lông không “nhanh khô”, nó sẽ quá nặng vì mồ hôi đang thấm quá nhiều. Điều này ảnh hưởng đến hiệu suất chơi cầu lông, đặc biệt là về tốc độ!
Quần áo làm từ chất liệu nhanh khô rất quan trọng để đảm bảo bạn duy trì sự thoải mái tối đa trong khi chơi cầu lông. Polyester là một chất liệu tuyệt vời cho quần áo cầu lông vì nó nhanh khô và nhẹ.
Tiếp đến, hãy chọn quần áo có trọng lượng nhẹ. Cầu lông là một trong những môn thể thao dùng vợt nhanh nhất. Bạn sẽ cần quần áo cầu lông có trọng lượng nhẹ để tối đa hóa tốc độ trên sân cầu lông. Do đó, hãy mặc quần áo nhẹ. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy bị hạn chế bởi trọng lượng của áo và tốc độ sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều. Một lần nữa, polyester là tuyệt vời cho mục đích này.
Thêm vào đó, đừng quên chọn trang phục vừa vặn. Bạn nên mua những bộ quần áo vừa vặn với cơ thể để chơi cầu lông. Điều này cho phép bạn di chuyển tự do trên sân, đặc biệt là vì có rất nhiều động tác đánh cầu lông được thực hiện. Chắc rằng bạn sẽ không muốn mặc quần áo bó sát khi chơi cầu lông. Nó hạn chế chuyển động và tính linh hoạt. Mặt khác, quần áo rộng sẽ không thoải mái khi tăng khả năng cản gió. Vì cầu lông là một trò chơi của tốc độ và sự linh hoạt, hãy chọn những bộ quần áo vừa vặn. Hãy tìm bộ trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái, đặc biệt là khi bạn căng cơ.
Khăn lau mồ hôi
Một cái khăn bông lau mồ hôi cũng là một phụ kiện cầu lông sẽ giúp người chơi thoải mái hơn. Khăn có thể dùng để lau mặt, tay, chân.
Băng chặn mồ hôi
Có thể mang theo băng chặn mồ hôi tay hay băng chặn mồ hôi trán, mục đích là để hạn chế mồ hôi chảy từ trán xuống mắt gây khó chịu cho người chơi cũng như hạn chế mồ hôi chảy từ tay xuống cán vợt.
Tất (vớ)
Một phụ kiện cầu lông cần thiết không thể thiếu nữa đó là tất (vớ) cầu lông. Ít nhất là một đôi tất nên mang theo khi ra sân. Mang tất giúp tăng độ êm ái khi di chuyển đồng thời giảm ma sát giữa bàn chân và giày gây khó chịu và làm chân bị thương.
Quấn cán vợt cầu lông
Quấn cán là phụ kiện cầu lông quan trọng đi kèm với vợt cầu lông. Quấn vợt cầu lông chuẩn sẽ giúp làm giảm đi độ ẩm và tránh sự trơn trượt khi sử dụng vợt để chơi. Một cây vợt dùng lâu ngày sẽ mất đi khả năng hút mồ hôi và không còn độ xám nên rất khó điều khiển trong lòng bàn tay. Tay cầm vợt sẽ rất trơn, dễ bị rơi khỏi tay và vì thế sau một thời gian sử dụng vợt (khoảng 1-2 tháng) bạn cần thay dây quấn vợt cầu lông để đảm bảo. Nếu đôi tay của bạn ra nhiều mồ hôi thì bạn cần phải thay dây quấn vợt thường xuyên hơn vì vợt dùng lâu ngày sẽ không thấm hút mồ hôi và gây ra cảm giác khó chịu cho bạn.
Quấn vợt cầu lông giúp tay cầm vợt cầu lông của bạn tránh tích tụ các loại vi khuẩn và vi trùng gây hại. Tay cầm vợt là nơi tiếp xúc nhiều nhất giữa tay và vợt. Nếu sử dụng vợt lâu ngày mà bạn không thay dây quấn vợt thường xuyên thì tay cầm vợt của bạn sẽ dễ tích tụ vi khuẩn có hại. Những vi khuẩn đó có thể truyền từ vợt lên tay của bạn và gây ra một số tác hại cho tay như gây ngứa, sưng hoặc mẩn đỏ...
.jpg)
Quấn vợt cầu lông sẽ giúp cho cây vợt của bạn vừa vặn và chắc chắn hơn trong lòng bàn tay. Bạn rất thích một cây vợt cầu lông nào đó nhưng nó quá nhỏ so với tay bạn, giải pháp cho bạn là hãy quấn thêm dây quấn vợt cầu lông vào nó. Ngoài ra, quấn vợt cầu lông còn tạo sự êm ái và cảm giác thoải mái hơn khi cầm vợt.
Kéo cắt lưới
Trong trường hợp, đã sử dụng vợt cầu lông trong thời gian dài, lưới cầu lông sẽ bị xước dần và đứt. Khi lưới bị đứt cần phải dùng kéo cắt ngay toàn bộ mặt lưới. Bởi lưới trên vợt thường được căng với mức căng cao, việc đứt một sợi dây sẽ khiến cho lực căng trên mặt vợt không đồng đều làm cho khung vợt dễ bị sập. Cắt lưới ngay sau khi vợt bị đứt lưới nên được thực hiện càng nhanh càng tốt, nhất là với các cây vợt đắt tiền, được làm từ những chất liệu cao cấp.
Thể thao 365 - Khỏe đẹp hơn mỗi ngày
