Tin tức

Bổ sung đạm trước và sau khi chơi thể thao đúng cách là chìa khóa giúp tăng hiệu suất tập luyện và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Việc nạp protein đúng thời điểm giúp cơ thể có đủ năng lượng, hạn chế mất cơ và hỗ trợ phát triển vóc dáng săn chắc. Dù bạn tập gym, chạy bộ hay yoga, dinh dưỡng giàu protein luôn là yếu tố không thể thiếu ...

Uống nước và bù khoáng đúng cách khi chơi thể thao là yếu tố quan trọng giúp duy trì hiệu suất và bảo vệ sức khỏe. Trong quá trình vận động, cơ thể dễ mất nước và điện giải qua mồ hôi, gây mệt mỏi và giảm sức bền. Việc bổ sung nước và khoáng chất đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh và hạn chế chuột rút ...

Protein trở thành dinh dưỡng trụ cột trong sơ đồ tháp dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2026 nhờ vai trò quan trọng trong duy trì khối cơ, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch. Hướng dẫn dinh dưỡng 2025–2030 nhấn mạnh việc bổ sung protein chất lượng cao để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường type 2 ...

Lão hóa không chỉ thể hiện qua làn da hay mái tóc mà còn bắt đầu âm thầm từ sự suy giảm cơ bắp. Ở phụ nữ, mất cơ bắp là một trong những dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm nhưng thường bị bỏ qua ...

Nhiều người chơi thể thao rất chăm chỉ, tập luyện ra mồ hôi đầm đìa nhưng mỡ bụng và mỡ nội tạng vẫn không giảm. Thực tế, ra mồ hôi nhiều không đồng nghĩa với việc đốt mỡ, mà phần lớn chỉ là mất nước tạm thời. Vì vậy, cân nặng có thể giảm nhưng vóc dáng vẫn kém gọn gàng, mỡ nội tạng “cứng đầu” khó cải thiện ...

Nhiều người giảm khẩu phần ăn và nhận thấy cân nặng có xu hướng giảm, nhưng mỡ bụng và vòng eo lại thay đổi rất chậm hoặc gần như không đổi. Điều này khiến không ít người thắc mắc vì sao ăn ít nhưng hiệu quả giảm mỡ chưa như mong đợi. Trên thực tế, giảm cân và giảm mỡ là hai quá trình khác nhau, chịu ảnh hưởng bởi cơ chế chuyển hóa và hormone trong cơ thể ...

Người mới bắt đầu có nên tập Jumping Dance không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi tìm kiếm một bộ môn vừa giảm mỡ vừa dễ tập. Jumping Dance sử dụng trampoline mini giúp giảm áp lực lên khớp, phù hợp cả với người chưa từng tập thể thao ...

Nhiều người duy trì thói quen tập thể thao đều đặn nhưng da thịt vẫn kém săn chắc, cơ thể thiếu độ đàn hồi và gọn gàng như mong muốn. Thực tế, tình trạng này không chỉ xảy ra ở người thừa cân mà còn gặp ở cả những người có cân nặng bình thường hoặc đã giảm cân thành công ...